Kävelykeppi: oikea pituus, käyttö ja malli, hinta alkaen 34,90 €
Kävelykeppi on yksi tehokkaimmista tavoista pidentää itsenäistä liikkumista ikääntyneenä, mutta vain, kun keppi on oikean pituinen, oikeassa kädessä ja oikeantyyppinen käyttötarpeeseen. Taittuva kävelykeppi maksaa meillä 34,90 € ja nelipistekeppi 69 €. Tämä opas käy läpi kepin kanssa kävelyn tekniikan, kepin valinnan ja yleisimmät virheet, jotka kannattaa välttää.
Miksi kepin kanssa kävely on hyödyllistä?
Kävelykeppi antaa lisätukea kävellessä, kun keppiä käytetään oikein. Kepin tehtävä on jakaa painoa pois kipeältä tai heikolta jalalta ja antaa lisätuki, kun tasapaino horjuu. Lisäbonuksena kepin kanssa kävely lisää kävelymatkoja, moni iäkäs lähtee ulos vasta, kun tietää saavansa tukea.
Kepin kanssa kävely on hyödyllistä myös ennaltaehkäisevästi: monet odottavat liian pitkään ja kompastuvat ensimmäisen kerran ennen kuin hankkivat kepin. Se on virhe. Kepin käyttö ei ole heikkouden merkki vaan älykäs valinta.
Milloin kepin kanssa kävely on tarpeen?
Tyypillisiä hetkiä, jolloin kepin kanssa kävely tulee ajankohtaiseksi:
- Tasapaino tuntuu epävarmalta erityisesti aamuisin tai kun nousee tuolista
- Polvi-, lonkka- tai selkäleikkauksen jälkeinen kuntoutuminen
- Aivohalvauksen jälkeinen kävelyn opettelu
- Pitkäaikainen polvi- tai lonkkakipu, joka rasittaa toista jalkaa enemmän
- Lievä huimaus tai matalan verenpaineen tuomat horjahdukset
Miten mittaan oikean pituuden?
Oikea kävelykepin pituus on ranteen ja lattian välinen etäisyys, kun käsi roikkuu rennosti vierellä ja jalassa on tavalliset kengät. Tämä mitta vastaa noin 50 % vartalon pituudesta, mutta älä luota suoraan kaavaan, mittaa aina käytännössä.
Mittausvinkit:
- Pue tavalliset ulkokengät jalkaan
- Seiso ryhdikkäästi, käsi rennosti vierellä
- Mittaa toisen henkilön kanssa ranteen poimusta lattiaan
- Kepin kahvan tulee asettua juuri ranteen tasolle
Yleisin virhe on liian pitkä keppi, silloin olkapää nousee ja keppi rasittaa hartiaa eikä tue painoa kunnolla. Liian lyhyt keppi taas saa kumartumaan eteenpäin.
Säädettävät alumiinikepit (säätöväli yleensä 75-95 cm) ovat siksi suosittuja: voit hakea sopivan korkeuden kotona kokeilemalla.
Oikea tekniikka: näin kepin kanssa kävely sujuu turvallisesti
Kepin kanssa kävellessä keppiä pidetään aina terveen jalan puolella, eli vastakkaisella puolella kuin missä on kipua tai heikkoutta. Tämä on tärkein yksittäinen sääntö ja monet käyttävät keppiä väärin.
Esimerkki: jos vasen polvi on kipeä, keppi kuuluu oikeaan käteen. Kun astut kipeällä jalalla, keppi tukee samanaikaisesti, paino jakautuu luonnollisesti kepin ja terveen jalan kautta.
Liikkumissääntö portaissa on helppo muistaa: terve jalka edellä ylös, kipeä jalka edellä alas. Keppi liikkuu aina yhdessä kipeän jalan kanssa.
Kävelykepin valinta, mikä keppi sopii sinulle?
Yksipisteinen keppi on kevyt ja sopii lievään tukeen. Nelipisteinen keppi seisoo itsekseen ja antaa huomattavasti vakaamman tuen, mutta on hitaampi liikkua.
| Ominaisuus | Yksipisteinen | Nelipisteinen | Taittokeppi |
|---|---|---|---|
| Tuki | Kevyt | Vahva | Kevyt |
| Painoraja tyypillisesti | 100-130 kg | 130-150 kg | 100 kg |
| Soveltuu portaisiin | Kyllä | Vaikeaa | Kyllä |
| Pakkautuu matkaan | Ei | Ei | Kyllä |
| Hintaluokka | 25-50 € | 40-80 € | 35-60 € |
Tarvitseeko ulkokäyttöön erillistä keppiä?
Suomen talvessa kannattaa hankkia keppi, jossa on irrotettava jääpiikki, tai erillinen ulkokeppi. Jääpiikki on pieni metallihaarukka, joka kääntyy kepin pohjasta esiin liukkaalla kelillä ja takaisin sisään, kun astutaan sisätiloihin.
Ilman jääpiikkiä keppi voi olla jopa vaarallisempi kuin ei keppiä lainkaan: se antaa väärää turvallisuudentunnetta ja luistaa odottamatta.
Hyvä ulkokeppi:
- Säädettävä korkeus (kengän korkeus eri kuin sisäkenkien)
- Irrotettava jääpiikki tai vaihdettava kärki
- Vahvempi runko (kestää enemmän kosteutta ja kovaa alustaa)
- Karkeampi kahvapinta hansikaskäyttöön
Mitä materiaalia kävelykepin tulisi olla?
Alumiininen säädettävä keppi sopii useimmille, se on kevyt, kestävä ja edullinen. Puiset kepit ovat klassisia ja kestäviä mutta eivät säädy, joten ostohetkellä on tiedettävä tarkka pituus.
Vertailu:
- Alumiini: kevyt (250-350 g), säädettävä, kestävä. Suositus useimmille käyttäjille.
- Hiilikuitu: erittäin kevyt (alle 200 g), kalliimpi (60-120 €). Hyvä matkakeppi.
- Puu: klassinen, vakaa, ei säädy. Hyvä jos pituus on selvillä.
Paljonko hyvä kävelykeppi maksaa?
Suomessa hyvä laadukas kävelykeppi maksaa 25-80 €. Alle 20 € maksavat kepit ovat usein kestämättömiä, ne notkuvat painon alla ja kahva voi irrota. Yli 100 € maksavissa kepeissä maksat lähinnä brändistä, hiilikuidusta tai erikoismuotoilusta.
Hinta-laatu-suhteen keskialue (35-60 €) sisältää lähes aina:
- Säädettävän alumiinirungon
- Anatomisen kahvan (vasen/oikea käsi)
- Liukumattoman kumijalan
- Painorajan vähintään 130 kg
- 2 vuoden takuun
Yleisimmät virheet kepin kanssa kävelyssä
Kepin kanssa kävely on yksinkertaista teoriassa, mutta käytännössä toistuvat samat viisi virhettä:
- Keppi väärässä kädessä, pidetään kipeän jalan puolella. Oikein on terveen jalan puolella.
- Liian pitkä tai liian lyhyt keppi, olkapää nousee tai ryhti kumartuu.
- Kulunut kumijalka, luistaa märällä lattialla. Kumijalan voi vaihtaa uuteen.
- Talvella ilman jääpiikkiä, tyypillinen kaatumissyy.
- Ei käytetä portaissa oikealla tekniikalla, terve jalka edellä ylös, kipeä alas.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on kävelykepin oikea pituus?
Kävelykeppi on oikean pituinen, kun kahva on ranteen poimun korkeudella. Seiso ulkokengissä ryhdikkäästi, anna käden roikkua rennosti vierellä ja mittaa ranteen poimusta lattiaan toisen henkilön kanssa. Liian pitkä keppi nostaa olkapäätä, ja liian lyhyt saa kumartumaan eteenpäin.
Kummalla puolella kävelykeppiä pidetään?
Kepin kanssa kävelyssä keppiä pidetään terveen jalan puolella, eli vastakkaisessa kädessä kuin kipeä tai heikko jalka. Jos vasen polvi on kipeä, keppi on oikeassa kädessä. Keppi liikkuu eteenpäin yhtä aikaa kipeän jalan kanssa, jolloin paino jakautuu kepin ja terveen jalan kautta.
Miten kävelykeppiä käytetään portaissa?
Portaissa terve jalka nousee ensin ylös ja kipeä jalka laskeutuu ensin alas. Keppi liikkuu aina yhdessä kipeän jalan kanssa. Pidä toisella kädellä kiinni kaiteesta, jos portaissa on kaide.
Yksipisteinen kävelykeppi vai nelipistekeppi?
Yksipisteinen keppi on kevyt ja sopii lievään tuen tarpeeseen ja portaisiin. Nelipistekeppi (69 €) seisoo itsestään pystyssä ja antaa vakaamman tuen, kun tasapaino on heikentynyt, mutta portaissa sen käyttö on hankalampaa.
Paljonko kävelykeppi maksaa?
Taittuva kävelykeppi maksaa 34,90 €, nelipistekeppi 69 € ja kotimainen Tukimet Simplex 73,90 €. Kävelykeppi Simplex toimitetaan 2-5 arkipäivässä. Palautusoikeus on 14 päivää.
Saako kävelykepin lainaan apuvälinelainaamosta?
Hyvinvointialueen apuvälinelainaamo lainaa kävelykeppejä, kun terveydenhuollon ammattilainen on arvioinut tarpeen. Laina on maksuton. Kela korvaa apuvälineitä vain opiskeluun ja työhön. Oman kepin voi ostaa ilman arviota.
Tarvitseeko kävelykeppi huoltoa?
Tarkista kumitulpan kuluneisuus kuukausittain ja vaihda se, kun urat ovat kuluneet, koska liukas kärki voi luistaa. Säädettävistä kepeistä tarkista myös, että korkeuden lukitus pysyy kiinni painon alla.
Milloin kävelykepistä kannattaa siirtyä rollaattoriin?
Rollaattoriin kannattaa siirtyä, kun keppi ei enää anna riittävää tukea, tukea tarvitaan molemmin käsin tai kävellessä joutuu pysähtymään lepäämään.
Rollaattorin valinnasta kerrotaan oppaassa rollaattorin valinta. Jos kävelykepin kanssa ulkoileva läheinen liikkuu yksin, 4G-turvapuhelin ranteeseen soittaa SOS-painalluksella omaisille, ja siinä on puhe ja GPS-paikannus.
Kävelykepit ja liikkumisen apuvälineet
Kävelykeppi Simplex, leveä kädensija, pitkälle käyttäjälle
73,90 €
Toimitus 2-5 arkipäivää
Kävelykeppi Simplex 150, vahvistettu, käyttäjän paino 150 kg
67,90 €
Toimitus 2-5 arkipäivää
Kyynärsauva Tyke, käyttäjän paino 150 kg
29,00 €
Toimitus 2-5 arkipäivää
Kävelykeppi taittuva, liukumaton kumipää
34,90 €
Toimitus 8-16 arkipäivää
Nelipistekeppi, seisoo itsestään pystyssä
69,00 €
Toimitus 8-16 arkipäivää
Kapea rollaattori sisätiloihin, iso kori
355,00 €
Toimitus 2-5 arkipäivää
Kotimaiset Tukimet-kävelykepit Simplex ja Simplex 150 sekä Kyynärsauva Tyke lähtevät valmistajalta Raumalta. Kävelykeppi Simplex toimitetaan 2-5 arkipäivässä. Kaikki ovat CE-merkittyjä, ja käyttäjän paino saa olla 150 kg.
Lue myös
- Paras kävelykeppi seniorille, nelipistekeppi, taittuva keppi ja kotimaiset kepit vertailussa
- Paras rollaattori seniorille, Mauno, Sauli ja Paavo vertailussa
- Kapea rollaattori sisäkäyttöön
- Kävelykepit ja apuvälineet vanhuksille, laajempi tuoteopas senioreille
- Apuvälineitä muistisairaille, kun kepin kanssa kävely tarvitsee tuekseen muistia tukevia apuvälineitä
- Kävelykeppi senioreille, vertailu ja ostajan opas
- Kyynärsauvat senioreille, kuusi mallia ja kainalosauva
- Rollaattorit senioreille, milloin vaihtaa kepistä rollaattoriin?
- Kaatumisen ehkäisy iäkkäällä
Lähteet
Tuotteet tästä aiheesta
Ilmainen opas omaiselle
Opas: turvallinen koti ikäihmiselle
Huone kerrallaan rastitettava tarkistuslista, valmiina tulostettavaksi. Saat samalla joululahjaoppaan ikäihmiselle ja 10 % alennuskoodin ensimmäiseen tilaukseen.