Liukastuminen talvella: näin ikäihminen liikkuu turvallisesti ulkona ja sisällä

Liukkaat kelit alkavat Suomessa tyypillisesti lokakuussa, kun märkä maa jäätyy yöllä ja aamu on vielä pimeä. Ikäihmiselle liukastuminen on talven yleisin huoli, ja se koskee sekä ulkoilua että kotia. Tässä oppaassa käydään läpi, miten liikkuminen varmistetaan ulkona ja sisällä, ja mitkä apuvälineet kannattaa hankkia ennen ensimmäisiä pakkasia. Hinnat ja toimitusajat ovat suoraan verkkokaupastamme.

Miksi talvi lisää liukastumisia

Talvella liukastumisen riskiä lisää kolme asiaa yhtä aikaa. Ensinnäkin jäinen tai lumen peittämä pinta ei näytä liukkaalta, joten askel ei varaudu siihen. Toiseksi päivät ovat lyhyitä, ja moni lähtee kauppaan tai postilaatikolle hämärissä, jolloin kuoppia ja jäätä on vaikea erottaa. Kolmanneksi lumi ja hiekoitussepeli kulkevat kengissä sisälle, ja eteisen lattia on märkä juuri siinä kohdassa, jossa kengät riisutaan.

Hyvä uutinen on, että jokaiseen näistä on yksinkertainen ratkaisu. Kengänpohja ja tuki kädelle auttavat ulkona, eteisen järjestely ja pitävät sukat sisällä, ja valo yöllä.

Liukastumisen seuraukset ovat ikäihmiselle usein vakavampia kuin nuoremmalle, ja moni alkaa pelätä ulos lähtemistä. Pelko vähentää liikkumista, ja vähäinen liikkuminen heikentää tasapainoa entisestään. Siksi tavoite ei ole jäädä talveksi sisälle, vaan liikkua turvallisesti oikeilla apuvälineillä.

Ulkona: tuki kädelle

Kävelykeppi tai kyynärsauva antaa kolmannen tukipisteen, kun jalka lipsahtaa. Kävelykeppi sopii kevyeen tasapainon varmistamiseen, kyynärsauva silloin, kun tukea tarvitaan enemmän. Kyynärsauvassa paino jakautuu kädensijalle ja käsivarren mansetille, joten ote pysyy myös silloin, kun käsi väsyy.

Tukimetin kävelykepit ja kyynärsauvat ovat CE-merkittyjä, ja niiden korkeus säädetään käyttäjän mukaan. Kun kädet roikkuvat rentoina, kädensijan pitää olla ranteen kohdalla. Talvella korkeus kannattaa mitata talvikengät jalassa, koska paksu pohja nostaa kättä muutaman sentin. Kepin tai sauvan kärjen kumitulppa kannattaa tarkistaa ennen talvea, koska kulunut tulppa pitää huonommin.

Kävelykeppi Black Soft, alkaen 26 €

Tukimetin kevyt alumiinikeppi, jossa on pehmeä kädensija ja käsilenkki. Käsilenkki pitää kepin mukana, kun kädellä pitää hetkeksi avata ovi tai ottaa kaiteesta kiinni. Korkeus säädetään painonapilla: normaali malli 71-94 cm ja pidempi 85-107 cm. Käyttäjän paino saa olla 135 kg.

Kävelykeppi Simplex 150, 67,90 €

Vahvistettu malli, jossa korkeudensäätölukitsin lävistää molemmat putket. Käyttäjän paino saa olla 150 kg, ja korkeus säätyy 74-96 cm. Leveä kädensija antaa tukevan otteen myös paksulla talvikäsineellä.

Kyynärsauva Tyke, alkaen 21 €

Tukimetin oma kyynärsauva kolmena pituutena. Sauvassa on heijastin, mikä on talvella tärkeää, kun liikutaan hämärissä teiden varsilla. Korkeus säädetään pikalukitusklipsillä 2,5 cm välein, ja käyttäjän paino saa olla 150 kg. Hinta on yhdeltä sauvalta.

Kyynärsauvan pituuden mittaamisesta ja kahvan valinnasta kerrotaan tarkemmin oppaassa kyynärsauvan valinta.

Nelipistekeppi, 69 €

Neljä tukipistettä antavat tavallista keppiä tukevamman tuen, ja keppi seisoo itsestään pystyssä. Se sopii erityisesti sisälle ja pihan tasaisille kulkureiteille, kun tasapaino on epävarma. Korkeus säädetään käyttäjän mukaan.

Ulkona: kengänpohja ja reitti

Talvikengässä pohjan pitää olla pehmeää ja kuviollista kumia, ja kannan matala. Jäisellä pinnalla kengän päälle puettavat nastalliset liukuesteet parantavat pitoa, ja ne otetaan pois ennen sisälle tuloa. Reitti kannattaa kulkea hiekoitettua kohtaa pitkin, vaikka matka pitenisi, ja kauppareissu kannattaa ajoittaa valoisaan aikaan.

Piha, portaat ja ulko-ovi

Moni liukastuminen tapahtuu aivan kotiovella: portailla, pihakäytävällä ja postilaatikolle mennessä. Nämä kohdat kannattaa käydä läpi ennen ensimmäisiä pakkasia. Portaissa kaide molemmin puolin antaa otteen, kun toinen käsi kantaa kauppakassia. Pihakäytävän hiekoitus ja lumityöt kannattaa sopia etukäteen taloyhtiön, naapurin tai omaisen kanssa, jotta aamulla ei tarvitse lähteä liikkeelle jäiselle pinnalle.

Ulko-oven valo auttaa näkemään portaiden reunat hämärissä. Jos valo syttyy liiketunnistimesta, sitä ei tarvitse muistaa sytyttää. Samoin eteisen valokatkaisija kannattaa olla heti oven vieressä, jolloin sisälle tullessa ei tarvitse kävellä pimeässä märillä kengillä.

Kun keppi ei enää riitä

Jos kävely kepin kanssa tuntuu epävarmalta tai matka jää lyhyeksi, tukevampi apuväline voi olla parempi. Kaksi kyynärsauvaa antavat tuen molemmille puolille, ja rollaattorilla voi pysähtyä istumaan kesken matkan. Tukimetin Paavo on tarkoitettu ulkokäyttöön, ja sen runko avautuu. Rollaattorien erot on koottu sivulle rollaattori ulkokäyttöön.

Apuvälineen tarve kannattaa arvioida jo syksyllä eikä vasta ensimmäisen liukastumisen jälkeen. Kotimaiset Tukimet-tuotteet toimitetaan 2-5 arkipäivässä, joten ne ehtivät käyttöön ennen liukkaiden kelien alkua, vaikka tilaus tehtäisiin vasta lokakuussa.

Sisällä: eteinen, sukat ja kengät

Eteisessä kengät riisutaan heti oven vieressä kuivausmaton päällä, jolloin lumi ei kulje lattialle. Kenkien riisumista ja pukemista helpottaa tuoli tai penkki eteisessä. Sisällä sukkasillaan kävely kovalla lattialla on yleinen liukastumisen syy.

Liukuestesukat kumipisteillä, 6 paria, 27,90 €

Sukissa on silikoniset pitopisteet koko pohjan alueella päkiästä kantapäähän, joten ne pitävät parketilla, laminaatilla ja laatoilla. Pakkauksessa on kuusi paria mustia nilkkasukkia, koko 35-42, joten sukat riittävät koko talveksi.

Tarranauhakengät ja pitopohjaiset kengät, 49,90 €

Jos sukat eivät riitä, kevyt kenkä on sisällä tukevampi. Tarranauhakengissä on liukumaton pohja ja tarrakiinnitys, joten ne puetaan ja riisutaan ilman nauhoja, koot 39-46. Pitopohjaisissa kengissä on kumipohja, enintään 1 cm kanta ja hengittävä verkkopäällinen, ja ne on tehty leveille ja turvonneille jaloille.

Liukuesteet sandaaleihin, 24,90 €

Päkiäpehmusteet asetetaan kengän sisään päkiän kohdalle, ja ne estävät jalkaa liukumasta eteenpäin sandaaleissa, aukollisissa kengissä ja tossuissa. Ne eivät ole ulkokäyttöön tarkoitettuja liukuesteitä, vaan pitävät jalan paikallaan kengän sisällä.

Pimeä yö: valo sängystä wc:hen

Talven pitkinä öinä moni nousee sängystä pimeässä. Liiketunnistimella syttyvä yövalo syttyy vain pimeässä, kun se tunnistaa liikkeen 0-3 metrin päästä, ja sammuu 25 sekunnin kuluttua. Pakkauksessa on kaksi USB-ladattavaa valoa magneettikiinnityksellä, hinta 19,90 euroa. Kodin valaistuksesta kerrotaan tarkemmin oppaassa pimeä syksy kotona.

Näin valmistaudut talveen

• Tarkista talvikenkien pohja ja hanki tarvittaessa nastalliset liukuesteet ulkokäyttöön
• Valitse tuki kädelle: kävelykeppi kevyeen tukeen, kyynärsauva tukevampaan
• Järjestä eteiseen kuivausmatto ja istuin kenkien riisumiseen
• Vaihda sisällä liukkaat sukat liukuestesukkiin tai kevyisiin pitopohjaisiin kenkiin
• Lisää yövalo sängyn ja wc:n väliselle reitille

Usein kysytyt kysymykset

Talven liikkumisen apuvälineet

Kävelykeppi Black Soft, pehmeä kädensija, korkeussäätö

26.00 €

Toimitus 2-5 arkipäivässä

Kyynärsauva Tyke, käyttäjän paino 150 kg, kolme pituutta

21.00 €

Toimitus 2-5 arkipäivässä

Nelipistekeppi, seisoo itsestään pystyssä

69.00 €

Toimitus 7-14 arkipäivässä

Liukuestesukat kumipisteillä, 6 paria, koko 35-42

27.90 €

Toimitus 7-14 arkipäivässä

Tarranauhakengät aikuiselle, helppo pukea

49.90 €

Toimitus 7-14 arkipäivässä

Yövalo liiketunnistimella, 2 kpl, USB-ladattava

19.90 €

Toimitus 7-14 arkipäivässä

Katso kaikki liikkumisen apuvälineet

Lue myös

• Kaatumisen ehkäisy iäkkäällä
• Kävelykepin valinta
• Kyynärsauvan valinta
• Liikkumisen apuvälineet